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吞噬孩子智商的食物清单,你都知道吗?

2017-10-10 15:56:23      点击:

文/来自于网络 图片/来自于pixabay.com

每一位家长都希望自己的子女聪明,为孩子寻找健脑的食物,而有些“损脑”食品应尽量少给孩子吃。下面列举一下生活中常见的“伤心”“损脑”食品清单。

白糖

孩子在饭前吃太多含糖分高的食物,害处显著。糖分在体内过剩,会使血糖上升,体感腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。糖汁留在牙缝里,容易造成龋齿。因此,为了保护孩子的智力,尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。

精白米、面类

在精白米、面类的制作过程中,B族维生素等有益大脑的成分已丧失殆尽,剩下的基本上不具备健脑作用。

浓咖啡、浓茶

其核心在于“浓”,适量的不浓的茶和咖啡可能有益。茶与咖啡含有茶碱、咖啡因、可可碱等生物活性物质。一瓶340克的可乐型饮料含咖啡因50~80毫克。成人对咖啡因的排泄作用强,所以适量饮用不致造成中毒。但如果一次口服咖啡因剂量超过1克,可对心脏造成严重威胁。


肥肉和动物内脏

面对一块块味香色美的红烧肉,是不是忍不住往嘴里塞呢?请注意:再好吃最多1-2块,尤其是肥肉。如果想多吃,一定要多活动,把吃 下去的能量消耗掉。过多地给孩子吃肉和动物内脏,对孩子的大脑发育很不利。国外有研究发现,经常吃高脂肪食品的人比正常饮食的人记忆力差。

油炸类食品

鱼、肉中的脂肪在经过200℃以上的热油煎炸或长时间曝晒后,很容易转化为过氧化脂质,而这种物质会导致大脑早衰,直接损害大脑发育。

淀粉类油炸食品

吃过多春卷、油条、油饼、油炸薯类等,人体容易发胖,血脂升高,引起血管硬化,最终引发心血管疾病。此外,油条、油饼等油炸食物在制作过程中需要加入含铝的膨化剂,已有研究发现老年痴呆与铝元素在脑细胞中的沉积有关。

奶油制品特别是人造黄油

人造黄油又称麦淇淋,它是由一种或多种动物油脂制成的黄油或奶油的代用食品,作为涂抹油脂或起酥油脂。其含有的反式脂肪酸摄入过多对心脏有不利影响,最好远离。

过鲜食物

含有味精的食物将导致一周岁以内的孩子严重缺锌,而锌是大脑发育最关键的微量元素之一,因此即便孩子稍大些,也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物。过鲜的食物主要有各种膨化食品、鱼干、泡面等。

远离“伤心”“损脑”食物的同时,还要培养良好的饮食习惯,不好的饮食习惯也会损害心脑。譬如长期饱食,将导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长, 而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

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